Программа содержит набор упражнений для улучшения гибкости позвоночника во всех его частях и направлениях. Эти упражнения следует выполнять каждый день.
Автор:
Наталья Хромова
Стоимость курса: 990 руб.
Этот курс включает:
- Период действия: неограниченный
- Обучение проводится на платформе ИнфоХит
- Начало обучения: в любое удобное время
- Сложность курса: подходит для начинающих
- Доступ к демоверсии
- Поддержка: работает в рабочие часы
- Доступ открывается сразу после оплаты.
Что вы узнаете?
- Как расслабить поясницу через работу с тазовой зоной.
- Как растягивать спину с помощью дыхательных упражнений.
- Как снизить уровень сутулости.
- Как повысить подвижность позвоночника и шеи.
- Как увеличить гибкость всех частей позвоночника.
О КУРСЕ:
Онлайн-курс предлагает уникальную систему упражнений для улучшения гибкости и силы спины. Эти тренировки направлены на укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, что помогает улучшить осанку и снизить риск заболеваний. Курс рекомендуется людям, стремящимся повысить подвижность позвоночника, укрепить суставы и позвоночник, а также тем, кто ищет эффективные методы лечения сколиоза. Ведущим курса является спортивный тренер Наталья Хромова.
Программа курса включает пять видеоуроков, каждый из которых длится до 40 минут. Занятия следует выполнять ежедневно. В основе упражнений лежат методы миофасциального релиза, мобилизации и пилатеса. Важно следовать рекомендациям и не переходить к сложным упражнениям без должной подготовки. Курс подходит для офисных работников, людей с малоподвижным образом жизни, а также для тех, у кого диагностирован сколиоз 1 и 2 степени, грыжи, протрузии или хронические боли в спине.
Краткая структура курса «Гибкий позвоночник»:
- Фокусируемся на мобильности таза и поясничного отдела.
- Работаем над областью таза и крестца, освобождая поясницу.
- Проводим упражнения для грудо-поясничного перехода, учимся правильно дышать, задействуя нижние ребра, и растягиваем спину.
- Продолжаем работу с грудной клеткой, уделяя внимание верхней части.
- Улучшаем вращение позвоночника и шеи, включая в работу все тело.
Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют укреплению гибкости спины, нормализации функций позвоночника и повышению общего уровня физической подготовки.
